皮肤和枕头摩擦，会容易长小疙瘩、粉刺、白头等，而且长时间脸朝下，面部受到挤压，会导致皮肤松弛，产生大小脸还有法令纹哦· ·仰睡才是最正确的姿势，这样更有利于面部血液循环，减少面部皱纹的产生睡前准备①不要洗完热水澡马上睡觉，体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，同时影响睡眠质量，睡前90分钟左右洗个热水最好，这样临睡时体温会降低到最适宜睡眠的温度，能更好更快地入睡也不要在睡前进食浓茶、咖啡等，容易刺激大脑神经的食物，会难以入睡哦· ·②睡前一个小时不要玩手机，避免被设备上的蓝光所影响到，而且很多人一刷手机就停不下来，一不小心就又熬了个夜，严重影响睡眠· ·③睡觉一定要关灯，入睡时身体会分泌褪黑素，进行皮肤细胞的自我修复，开灯入睡会影响褪黑素的形成，从而影响肌肤修复寝具选择枕头和床垫的好坏，能直接影响到我们睡眠质量的好坏，很多人夜晚翻来覆去难以入睡，亦或是半夜时不时就会醒一下，甚至是睡醒腰酸背痛、浑身难受，其实都是因为枕头和床垫没选对· ·一套好的寝具，能帮助我们快速入眠，减少夜晚醒来和翻身的次数，增加深睡时长，从而提高睡眠质量
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