节食会导致身体所需营养缺乏，不止是脂肪，肌肉都会被身体消耗掉久之，会导致电解质失衡、贫血、白细胞严重降低、免疫力低下、月经及内分泌失调、甚至会导致脏器功能衰竭……特别是节食减肥成瘾的，我不知道你能瘦到多少斤，但我知道你身上插满管子的时候，一定很恐怖“不减十斤不换头像”是一种激励方式，可不是摧残自己身体的借口那么怎么样才能健康减肥呢？既要科学合理地进行运动锻炼，也要科学合理地控制饮食⒈运动和饮食，双管齐下，就是传说中的管住嘴迈开腿了坚持每天进行有氧运动，是最有效、最健康的减肥方法，还要进行科学的控制饮食，三餐要吃，食物以低热量为主，要均衡营养⒉拥有一个健康、规律的生活方式与习惯例如：抽烟、酗酒、熬夜和滥用药物等，要学会合理控制情绪、精神压力，改善生活环境与精神状态，人在高压之下也是会容易肥胖的另外各位准辣妈们要注意啦
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期（别光忙着坐月子）；6个月至一年半以内，为理想恢复期（骨盆恢复、腹部赘肉消除，网上有教程哦）；一年半至三年内，则是最后的恢复末期了不过最幸福的事莫过于在食物中减肥，可以每天早起喝一杯温开水，唤醒你的肠胃，排除体内的毒素顺带免费附送几道健康美食1. 番茄牛肉片：味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效哦，做法也很简单2. 山药炖兔肉：美味可口，具有补中益气、轻身健美之功效3. 冰糖银耳花：甘平爽口，有利尿消肿、清肠降压的作用4. 蘑菇鲫鱼：口味鲜美，具有补脾开胃、润燥化痰的功效5. 菠菜粥：可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜心动不如行动，燃烧你的卡路里吧
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